Panduan untuk Membangun Hubungan yang Kuat Setelah Perceraian

2323 0303 20242024

0 3 4 minutes read

Panduan untuk Membangun Hubungan yang Kuat Setelah Perceraian — Perceraian dapat menjadi pengalaman yang penuh dengan rasa kehilangan dan duka, tetapi kesempatan membangun hubungan yang baru dengan mantan(Freepik)

DALAM hubungan suami istri, Jel’s tentu tidak menginginkan perceraian. Tidak banyak orang yang memulai pernikahan dengan mengantisipasi perceraian.

Bagi Jel’s yang menemukan diri dalam perceraian, ada cara untuk mendorong belas kasihan satu sama lain, dan akhirnya membangun sesuatu yang lebih kuat, kata para ahli.

Berduka atas kehilangan

Perceraian bisa bersifat damai, namun tetap ditandai kehilangan dan duka, kata Rebecca Hendrix, seorang terapis pernikahan dan keluarga di New York.

Kehilangan tentu akan dirasakan Jel’s. Seperti rumah tempat tinggal bersama, nama yang mungkin Jel’s bagi, dan rutinitas yang Anda kembangkan, tambahnya. Dan kemudian ada ikatan emosional.

“Ini adalah keluarga Anda. Anda telah terikat dengan orang ini, untuk lebih baik atau lebih buruk, bahkan jika Anda sering bertengkar,” kata Hendrix.

“Bahkan jika itu sudah berjalan namun Anda berdua tidak bahagia, Anda masih terikat dengan orang ini.”

Salah satu hambatan terbesar yang dilihat Marissa Nelson, seorang terapis pernikahan dan keluarga berbasis di Washington, DC, adalah kesedihan atas kehilangan visi yang mereka miliki untuk hidup mereka.

Seperti halnya kehilangan lainnya, penting untuk mencari dukungan untuk melewati emosi yang datang dengan duka cita, seperti kemarahan, kesedihan, dan kesulitan mencapai penerimaan, kata Hendrix.

Dukungan dapat datang dari seorang terapis, seorang pemimpin agama, teman-teman, kelompok dukungan perceraian. Bahkan buku dan media yang membuat Anda merasa tidak sendirian, tambahnya.

Lebih baik lagi jika Jel’s dapat meminta jaringan dukunganmu jika bisa melewati duka cita, kata Hendrix. Makan malam mingguan yang berulang atau berjalan-jalan dengan teman dua atau tiga kali seminggu untuk keluar dari rumah bisa jadi jalan yang panjang, tambahnya.

“Menghubungi beberapa teman dan mengatakan, ‘Hei, saya sedang mengalami masa sulit. Saya benar-benar membutuhkan dukungan’ adalah langkah yang sangat besar bagi banyak orang,” kata Hendrix.

Membangun hubungan baru bersama

Kehilangan bukanlah satu-satunya hal yang muncul dari perceraian, pasangan juga dapat membangun hubungan baru satu sama lain, kata Hendrix.

“Mereka dapat menciptakan jenis perceraian apa pun yang ingin mereka buat jika mereka menciptakannya bersama,” katanya.

Bagi beberapa orang itu mungkin menjadi persahabatan, tetapi bagi orang lain itu mungkin tidak mungkin. Dalam kasus tersebut, masih memungkinkan untuk berusaha mencapai dinamika yang baik dan kolaboratif, terutama jika melibatkan anak-anak, kata Mazur.

Mantan pasangan “dapat bersatu dalam cara bermitra,” kata Hendrix.

“Kita mungkin tidak menjadi yang terbaik dalam hubungan, tetapi kita dapat bermitra dalam membagi hidup kita atau mencari tahu bagaimana cara bersama-sama mendidik anak-anak kita.”

Mazur merekomendasikan untuk bekerja dengan seorang terapis untuk mencari tahu cara melewati perasaan sulit yang datang dengan perceraian untuk membangun hubungan yang baru dan lebih fungsional. Pastikan untuk memberi ruang dan rahmat kepada mantan pasangan Jel’s daripada memaksa kedekatan baru secara langsung, tambahnya.

Pasangan yang bercerai mungkin mencapai tahap emosional yang berbeda pada waktu yang berbeda, itulah sebabnya tugas Anda adalah “tetap bersikap elegan,” kata Amy Mazur, seorang pekerja sosial klinis di Brooklyn, New York.

“Tetaplah kembali dengan kebaikan. Pertahankan sisi jalan Anda bersih. Selalu,” katanya. “Jangan khawatir tentang apa yang mereka lakukan … dan terus kembali.”

Bagaimana Merawat Anak-anak

Jika pernikahan yang berakhir melibatkan anak-anak, pengalaman mereka harus menjadi prioritas, kata Mazur.

Men-co-parenting secara terpisah sangat berbeda dengan men-co-parenting sebagai pasangan, karena Anda harus membuat keputusan bersama sambil juga menangani luka Anda sendiri, kata Nelson.

Jel’s tidak lagi bersama-sama tidak berarti bahwa satu orang tua harus membuat keputusan tentang membesarkan anak-anak secara sepihak dan memberi tahu orang tua lainnya, tambah Mazur.

Ada banyak pertanyaan yang masih perlu Anda jawab bersama, kata Nelson, beberapa di antaranya akan dinegosiasikan dalam perjanjian penjagaan. Bagaimana Anda menghabiskan liburan? Apa yang Anda lakukan tentang ulang tahun? Apa yang terjadi ketika Anda mulai berkencan? Kapan waktu yang tepat untuk memperkenalkan pasangan baru?

Membawa mediator yang dapat membantu menavigasi sistem baru dalam mendidik anak bersama-sama bisa menjadi salah satu pendekatan yang paling efektif, terutama ketika orang tua masih menyembuhkan diri dari luka dan kemarahan, katanya.

Men-co-parent perlu bergantung pada terapi atau orang dewasa yang mendukung dalam hidup mereka untuk bekerja melalui perasaan tersebut dan tidak mengekspresikannya kepada anak-anak, kata Mazur.

“Anak-anak Anda sedang menonton. Mereka memperhatikan segala sesuatu,” kata Mazur. “Dan itu adalah ibu atau ayah mereka yang Anda bicarakan.”

Tujuan bagi kedua orang tua harus memberi tahu anak-anak mereka bahwa mereka dicintai dan masih memiliki keluarga, tambahnya.

“Anda ingin bisa pergi bersama-sama ke pertunjukan sekolah dan bersikap keren, lalu pergi bersama-sama untuk makan es krim setelahnya,” kata Mazur.

“Itu tidak harus liburan bersama-sama — meskipun itu juga bagus — tetapi mereka hanya perlu tahu bahwa mereka masih memiliki apa yang dimiliki orang lain.”

Titik Terang di Akhir

Perceraian mungkin bukan sesuatu yang Jel’s inginkan, tetapi Anda dapat menemukan cara untuk mendapatkan hal baik darinya, kata Mazur.

“Setiap kali Anda mengalami krisis atau tragedi atau trauma seperti ini, satu-satunya cara melaluinya adalah dengan memberi makna padanya,” katanya.

Mungkin maknanya adalah melepaskan keterputusan, kemarahan, dan kelelahan energi yang datang dengan berakhirnya pernikahan Jel’s, kata Nelson. Menemukan pertumbuhan bisa berarti menghubungkan kembali dengan siapa, nilai-nilai, dan hubungan lain, tambahnya.

Perceraian dapat mendorong refleksi tentang cara Jel’s ingin membuat perubahan atau bahkan memulai panggilan pertama yang pernah Jel’s buat ke seorang terapis, kata Hendrix.

“Dalam kehidupan, saat-saat kesakitanlah yang sebenarnya membantu kita tumbuh paling banyak,” katanya. Anda dapat maju melihat “perceraian Anda sebagai pemicu untuk kehidupan yang luar biasa.” (CNN/Z-3)

Source link