• Latest
Menjaga kesehatan batin saat isolasi mandiri

Menjaga kesehatan batin saat isolasi mandiri

12 bulan ago
Picu Lelah di Siang Hari, 5 Makanan Ini Patut Dihindari saat Sarapan : Okezone Lifestyle

Picu Lelah di Siang Hari, 5 Makanan Ini Patut Dihindari saat Sarapan : Okezone Lifestyle

16 menit ago

Iklan

Nangkap Ikan Hasilnya..Wow..!

http://youtu.be

Mari kita saling dukung channel, siap bantu utk kejar 4k/1k pasti jos.!

Kendaraan Listrik Akan Jadi Andalan KTT G20

Kendaraan Listrik Akan Jadi Andalan KTT G20

18 menit ago
Darvin Ham introduced as Los Angeles Lakers coach on ‘an incredibly bright and promising day’ for proud franchise

NBA racial and gender report card shows improvement on an already strong record

19 menit ago
Tantang Vietnam di Final Piala AFF U-16 2022, Bima Sakti Pastikan Timnas Indonesia Tampil Militan

Tantang Vietnam di Final Piala AFF U-16 2022, Bima Sakti Pastikan Timnas Indonesia Tampil Militan

21 menit ago
Sebanyak 65 Alumni Startup Studio Indonesia Raup Pendanaan Rp 332,1 Miliar

Jakarta Masih Ideal untuk Perkembangan Startup

21 menit ago
Huawei Freebuds Pro 2 ulasan

Samsung Galaxy Buds2 Pro diluncurkan dengan suara Hi-Fi 24-bit dan ANC

24 menit ago
KPK akan Panggil Dandim Jayawijaya Bantu Bupati Kabur ke Papua Nugini

KPK akan Panggil Dandim Jayawijaya Bantu Bupati Kabur ke Papua Nugini

26 menit ago
Keuangan Diujung Tanduk, PMN Senilai Rp7,5 Triliun Buat Garuda Indonesia Bakal Cair Bulan Ini

Keuangan Diujung Tanduk, PMN Senilai Rp7,5 Triliun Buat Garuda Indonesia Bakal Cair Bulan Ini

28 menit ago

Tips dari Nadja Nameera Agar Berpakaian Tak Terlihat Membosankan

29 menit ago
Benarkah Berhubugan Seks Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Dokter Bilang Begini

Wajib Tahu Ini 5 Kesalahan Lelaki saat Berhubungan Seksual: Jangan Dilakukan Ya!

1 jam ago
  • Pasang Iklan
  • User Panel
Kamis, 11 Agustus 2022
Plugin Install : Cart Icon need WooCommerce plugin to be installed.
  • Login
  • Register
AwanNews
  • Home
  • Berita
  • Ekonomi
  • Politik
  • Hukum
  • Entertain
    • Hiburan
    • Lifestyle
  • Otomotif
  • Sportif
    • Olahraga
    • Sepakbola
  • Tekno
  • Media Sosial
    • Android Apps
    • Komunitas
    • Periklanan
No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Ekonomi
  • Politik
  • Hukum
  • Entertain
    • Hiburan
    • Lifestyle
  • Otomotif
  • Sportif
    • Olahraga
    • Sepakbola
  • Tekno
  • Media Sosial
    • Android Apps
    • Komunitas
    • Periklanan
No Result
View All Result
AwanNews
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Menjaga kesehatan batin saat isolasi mandiri

@News by @News
29/08/2021
in Lifestyle
0
Menjaga kesehatan batin saat isolasi mandiri
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Jakarta (ANTARA) – Mengetahui informasi tentang isolasi mandiri dan mengalaminya sendiri adalah urusan yang berbeda. Pandemi yang sudah berlangsung selama hampir dua tahun membuat orang-orang bisa bersiap menghadapi kemungkinan terinfeksi COVID-19, namun tetap sulit merasa tenang ketika seseorang pada akhirnya terpapar.

Rasa cemas, takut dan stres ketika terinfeksi COVID-19 merupakan hal wajar dan harus diterima secara lapang dada sebagai langkah awal menjaga kesehatan mental saat isolasi mandiri.

Psikolog Rininda Mutia dari Universitas Indonesia mengatakan kegundahan itu wajar dirasakan karena itu merupakan pertanda ada sesuatu yang terjadi di sekitar manusia dan membuat mereka harus bertindak agar bisa bertahan.

“Terima dulu kalau kita merasa hal tersebut. Semakin kita menyangkal, ‘biasa saja ah kena COVID-19’, biasanya perasaan itu akan meluap di waktu lain. Jadi tidak bisa tidur dan kepikiran,” jelas Rininda kepada ANTARA.

Stres muncul ketika seseorang merasakan tidak punya sumber daya yang sepadan dengan apa yang sedang dihadapi. Setelah berdamai dengan rasa stres, perbanyaklah sumber daya yang dibutuhkan agar stres berkurang dengan cara mencari informasi.

Cari tahu apa itu COVID-19, proses penularan, dampaknya dan tentu cara menanggulanginya. Membekali diri dengan ilmu pengetahuan membuat seseorang bisa terhindar dari rasa takut berlebihan yang tak baik bagi kesehatan batin.

Namun perlu diingat untuk mencari sumber informasi yang bisa dipercaya agar tidak terjebak hoaks yang justru menimbulkan kepanikan baru. Cari informasi dari media-media terpercaya serta situs resmi pemerintah. Jangan langsung percaya dengan informasi yang beredar di grup percakapan yang belum jelas sumbernya. Hindari membaca berita-berita yang membuat risau seperti rumah sakit yang penuh atau kasus COVID-19 terus naik.

“Memang COVID-19 muncul di era media sosial sedang booming, informasi bisa diakses 24 jam, kita tidak tahu apakah informasi itu valid atau tidak, jadi batasilah akses media sosial,” ujar dia.

​Baca juga: Menjaga kesehatan mental generasi sandwich

​Baca juga: Ada enam kebiasaan yang memperburuk mental saat pandemi

Sebagai makhluk sosial, manusia selalu perlu untuk berinteraksi dengan orang lain. Ketika isolasi mandiri, interaksi fisik tak bisa dilakukan dengan orang lain, tapi manfaatkanlah teknologi agar tetap terhubung dengan keluarga atau sahabat.

Sosialisasi itu penting dilakukan, terlebih ketika Anda berada dalam isolasi dan merasa sedang terkurung. Terhubung dengan orang lain bisa mengusir rasa kesepian dan tertekan. Bagilah perasaan Anda dengan orang lain, perbincangan bisa mengikis rasa sepi dan membuat Anda tidak sendirian berkat dukungan orang lain. Lakukan panggilan video dengan orang-orang terdekat agar tetap semangat dalam menjalani hari.

Jika mengenal penyintas lain, berbincanglah untuk mendapatkan masukan berdasarkan pengalaman mereka agar isolasi mandiri terasa ringan.

Bila perlu, ikuti acara kumpul-kumpul virtual yang banyak digelar di dunia maya. Seminar virtual hingga kelas virtual, semuanya bisa dipilih sesuai apa yang disukai.

Setelah mengetahui informasi mengenai COVID-19 dan cara menghadapinya, arahkan perilaku menuju hal-hal yang bermanfaat untuk diri sendiri. Dia mencontohkan fenomena panic buying yang terjadi beberapa waktu lalu di mana berbagai vitamin ludes karena diserbu orang-orang saat kasus COVID-19 sedang tinggi. Berpikirlah dengan kepala dingin, bila memang perlu vitamin jangan kalap saat membeli.

“Jangan karena lagi positif COVID-19 beli sebanyak-banyaknya, akhirnya uang habis untuk vitamin tapi hal lain malah ditelantarkan. Dengan informasi yang baik, perilaku jadi lebih terarah.”

Langkah selanjutnya adalah berpikir dan mengambil tindakan untuk apa yang terjadi sekarang alih-alih memikirkan masa lampau dan masa depan yang belum terjadi. Memikirkan apa yang bisa diubah di masa lalu dan apa kemungkinan terburuk di masa depan hanya akan memperparah kecemasan.

“Berpikir ‘here and now’, di sini dan saat ini. Jangan terlalu jauh ke belakang atau ke depan.”

Jangan terjebak dalam penyesalan yang berkepanjangan atas kesalahan masa lalu yang membuat Anda terinfeksi COVID-19. Menyalahkan masa lalu terus menerus dan tak henti meratap tidak akan mengubah keadaan karena yang lalu tidak bisa diulang lagi.

“Tapi bisa dipelajari untuk ke depan, seperti jangan kumpul-kumpul lagi, kalau sudah terjadi, terimalah.”

Di sisi lain, jangan terlalu memikirkan hal-hal yang belum terjadi di masa depan yang malah membuat pikiran semakin ruwet. Apalagi bila yang dipikirkan adalah hal-hal negatif yang membuat diri semakin takut dan khawatir.

“Memikirkan sesuatu yang belum terjadi juga tidak baik, tapi fokus kita ketika didiagnosa COVID-19 adalah apa yang bisa dilakukan saat ini,” katanya.

Tindakan yang lebih penting menjadi prioritas, contohnya menghubungi Satgas COVID-19 terdekat, menghubungi Puskesmas di dekat rumah agar bisa dipantau, menghubungi pihak kantor, mengabari keluarga serta memberitahu orang-orang yang pernah kontak dekat bila memang pernah berjumpa dengan orang lain.

Saat berdiam diri di rumah, carilah kegiatan yang bermanfaat untuk batin Anda seperti relaksasi yang panduannya sudah beredar di Internet. Manfaatkan waktu untuk melakukan kegiatan yang dulu belum sempat Anda lakukan. Pastikan untuk tetap menjaga kebugaran dengan olahraga-olahraga ringan.

“Pastikan tidur, makan, minum, semua tercukupi, jangan lupa juga berjemur,” ujar dia.

Waktu luang di tengah isolasi mandiri dapat juga digunakan untuk mendekatkan diri dengan Yang Maha Kuasa lewat ibadah yang lebih intensif.

Menjaga kesehatan tubuh pada saat pandemi memang sangat penting untuk dilakukan. Namun jangan  abaikan kondisi kesehatan mental, karena pikiran sehat dan hati yang gembira adalah obat yang paling mujarab.

Baca juga: Kiat atasi “overthinking”

Baca juga: Selena Gomez mengaku lega saat didiagnosis bipolar

Baca juga: Riset ungkap pelajaran berharga dari pandemi

Oleh Nanien Yuniar
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
COPYRIGHT © ANTARA 2021



Source link

Tags: batinisolasiKesehatanMandirimenjagasaat
ADVERTISEMENT
Previous Post

How Broncos rookie Jonathon Cooper overcame a heart defect to make NFL – Denver Broncos Blog

Next Post

Lagu Dipakai Tanpa Izin dan Namanya Diganti, Alasan Engkan Gugat Tina Toon

RelatedPosts

Picu Lelah di Siang Hari, 5 Makanan Ini Patut Dihindari saat Sarapan : Okezone Lifestyle
Lifestyle

Picu Lelah di Siang Hari, 5 Makanan Ini Patut Dihindari saat Sarapan : Okezone Lifestyle

11/08/2022
Benarkah Berhubugan Seks Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Dokter Bilang Begini
Lifestyle

Wajib Tahu Ini 5 Kesalahan Lelaki saat Berhubungan Seksual: Jangan Dilakukan Ya!

11/08/2022
Pakai Dress Seksi, Diana Dee Starlight Bikin Dada para Jomblo Menggebu-gebu : Okezone Lifestyle
Lifestyle

Pakai Dress Seksi, Diana Dee Starlight Bikin Dada para Jomblo Menggebu-gebu : Okezone Lifestyle

11/08/2022
Pihak Museum Jamin Kim Kardashian Tak Rusak Gaun Legendaris Milik Mendiang Marilyn Monroe
Lifestyle

Influencer Bagikan Review Produk Skincare dari Kim Kardashian, Disebut Tidak Praktis dan Mahal

11/08/2022
7 Potret Seksi Jennifer Coppen Jadi Cewek Mamba Bikin Pria Tergila-gila : Okezone Lifestyle
Lifestyle

7 Potret Seksi Jennifer Coppen Jadi Cewek Mamba Bikin Pria Tergila-gila : Okezone Lifestyle

10/08/2022
Pasangan Ribut karena Istri Tak Pakai Bra, Bule Eropa Sebut Harga Makanan Indonesia Murah
Lifestyle

Pasangan Ribut karena Istri Tak Pakai Bra, Bule Eropa Sebut Harga Makanan Indonesia Murah

10/08/2022
Next Post

Lagu Dipakai Tanpa Izin dan Namanya Diganti, Alasan Engkan Gugat Tina Toon

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Film India Sub Indo Action Terbaru 2020 | Film Laga India Bahasa Indonesia  Seperti Bahubali 4

Film India Sub Indo Action Terbaru 2020 | Film Laga India Bahasa Indonesia Seperti Bahubali 4

05/05/2021
Spot mancing ikan di Jogja ? Rawa yang banyak ikan Gabus ? Spot mancing rahasia di Yogyakarta Mantap

Spot mancing ikan di Jogja ? Rawa yang banyak ikan Gabus ? Spot mancing rahasia di Yogyakarta Mantap

05/11/2020
MANCING IKAN GABUS DI SPOT INI PALING AJIB DI BEKASI UTARA

MANCING IKAN GABUS DI SPOT INI PALING AJIB DI BEKASI UTARA

13/11/2020
ulasan nubia Red Magic 7S Pro

ulasan nubia Red Magic 7S Pro

27/07/2022
Picu Lelah di Siang Hari, 5 Makanan Ini Patut Dihindari saat Sarapan : Okezone Lifestyle

Picu Lelah di Siang Hari, 5 Makanan Ini Patut Dihindari saat Sarapan : Okezone Lifestyle

11/08/2022
Kendaraan Listrik Akan Jadi Andalan KTT G20

Kendaraan Listrik Akan Jadi Andalan KTT G20

11/08/2022
Darvin Ham introduced as Los Angeles Lakers coach on ‘an incredibly bright and promising day’ for proud franchise

NBA racial and gender report card shows improvement on an already strong record

11/08/2022
Tantang Vietnam di Final Piala AFF U-16 2022, Bima Sakti Pastikan Timnas Indonesia Tampil Militan

Tantang Vietnam di Final Piala AFF U-16 2022, Bima Sakti Pastikan Timnas Indonesia Tampil Militan

11/08/2022

Recent News

Picu Lelah di Siang Hari, 5 Makanan Ini Patut Dihindari saat Sarapan : Okezone Lifestyle

Picu Lelah di Siang Hari, 5 Makanan Ini Patut Dihindari saat Sarapan : Okezone Lifestyle

11/08/2022
Kendaraan Listrik Akan Jadi Andalan KTT G20

Kendaraan Listrik Akan Jadi Andalan KTT G20

11/08/2022
Darvin Ham introduced as Los Angeles Lakers coach on ‘an incredibly bright and promising day’ for proud franchise

NBA racial and gender report card shows improvement on an already strong record

11/08/2022
Tantang Vietnam di Final Piala AFF U-16 2022, Bima Sakti Pastikan Timnas Indonesia Tampil Militan

Tantang Vietnam di Final Piala AFF U-16 2022, Bima Sakti Pastikan Timnas Indonesia Tampil Militan

11/08/2022

Follow Us

Browse by Category

  • Berita
  • Ekonomi
  • Facebook
  • Hiburan
  • Hukum
  • Instagram
  • Lifestyle
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Periklanan
  • Politik
  • Sepakbola
  • Tekno
  • YouTube
  • Home
  • Berita
  • Ekonomi
  • Politik
  • Hukum
  • Entertain
  • Otomotif
  • Sportif
  • Tekno
  • Media Sosial

© 2020 AwanNews - Lebih Tau Lebih Up date AwanNews.

No Result
View All Result
  • Home
  • Berita
  • Ekonomi
  • Politik
  • Hukum
  • Entertain
    • Hiburan
    • Lifestyle
  • Otomotif
  • Sportif
    • Olahraga
    • Sepakbola
  • Tekno
  • Media Sosial
    • Android Apps
    • Komunitas
    • Periklanan

© 2020 AwanNews - Lebih Tau Lebih Up date AwanNews.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In